横在喜欢旅行的人面前的一大拦路虎就是——水土不服。食欲减退、恶心、腹泻、失眠、乏力随之而来,总是在最开心的时候大煞风景。之所以水土不服,是因为人对环境的变化不能适应,例如对气候环境的变化不能适应:像是从南方到北方,温度降低、气候干燥;又或者因为水源和饮食习惯改变,导致肠胃不适。如果不小心水土不服又该怎么办呢?
如何避免水土不服?
1、保留原有饮食习惯,再适量品尝当地特产
初到异地,饮食马上改变很容易导致身体的不适。这时候,应该多吃一点以前经常吃的主食、菜肴,或者相似的食物。口味也尽量先保持原来的,少食辛辣酸甜等刺激性较强的特色小吃,应适量品尝当地特色,慢慢逐步适应。
2、适量服用蜂蜜水
蜂蜜里含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素及磷、钙等物质,具有调节神经系统紊乱的作用,所以睡前适量服用蜂蜜水,可缓解旅途中失眠问题。此外,环境改变导致的肠道菌群失调问题,也可以用蜂蜜来缓解。泡水喝,可缓解便秘、长痘问题。
3、多喝水、适量饮茶
旅行中应多饮水,这样一方面有利于洗涤肠胃,冲淡胃酸,使肠胃保持良好状态;另一方面可有利于身体血液循环,帮助机体排出毒素,减轻便秘症状。有喝茶习惯的亲,途中不妨带上一小罐茶叶。相比白水,茶水中含有更丰富的微量元素,可及时帮身体补充当地食物、饮食中微量元素的不足。
如果不小心水土不服又该怎么办呢?
1、保证液体摄入是重中之重
对任何水土不服引起的腹泻或胃肠炎,补充充足的液体,维持机体水电解质平衡是最基础也是最重要的治疗手段。大部分轻至中度的水土不服通过增加补充含有糖分的液体即可改善症状。对于大部分健康成年旅行者,若出现轻度的水土不服腹泻症状,通过摄入普通液体即可改善症状。
2、出现水土不服,多吃易消化食物
一旦出现水土不服,特别是出现恶心、腹泻等症状时,应注意食用一些易消化食物,可减轻对肠胃的负担。例如:豆腐、汤、粥是相对比较适合的饮食。待症状缓解后,再慢慢的调整,适应当地的饮食。
3、服用相关肠胃药品
轻度的水土不服腹泻除了可以通过一定的液体支持之外,还可以联合和胃整肠丸等药物改善症状。和胃整肠丸所含的特效成分能迅速调和胃肠津液和胃肠道菌群的平衡,阻断病菌、对胃肠壁黏膜的伤害。
源自泰国的和胃整肠丸,在成分中添加了木馏油和颠茄提取物,其中,木馏油具有抗菌消炎,抑制肠道分泌液及异常运动的作用,可以起到止痛止泻的效果;颠茄提取物可以解除平滑肌痉挛,抑制腺体分泌,起到止胃痛作用。此外,肉桂散寒止痛、温经通脉、抗溃疡;丁香温中降逆、行气止痛、醒神开窍;薄荷脑缓解局部炎症,健胃,驱风,和胃整肠丸中成药,副作用小,快速止痛,有效止泻,用于腹泻、呕吐、肚痛、胃痛、胃胀等肠胃问题。
水土不服,虽然是大多数人都会有的一个问题,但是人体本身具有一定的适应能力。对于较轻的水土不服症状,一般只要稍作调理和服用对应药物就会消失。而反应比较大时,大家就要注意了!如果途中实在不舒服,出现腹痛、腹泻不止等问题,建议应及时就医,断不可为了玩而强撑着哦。
